Què ajuda a complir 100 anys?
No deu ser una recepta mèdica, però be segur que deu ajudar a aproximar-nos als 100.
· Fer coses pels altres | |
· Tenir el temps ocupat en activitats socials | |
· Fer treballar el cap | |
· Fer exercici | A edats avançades, bàsicament caminar. |
Entre 30 i 60 minuts d’exercici moderat un mínim de cinc cops per setmana. | |
· Tenir una alimentació sana | Quatre o cinc àpats moderats al dia: desdejuni, esmorzar, dinar, berenar i sopar |
Menjar una mica de tot. | |
Incloure en el menú: verdures, fruites, hortalisses, fruits secs, cereals. | |
Sebastián Tobarra, Cien años no es nada, El País 11-10-2009.
